W dziedzinie fitness użycie hantli stało się główną preferencją dla wielu entuzjastów fitness ze względu na jego wszechstronność i przenośność. Jednak kluczowy krok do rozgrzewania jest często pomijany przez wiele osób przed sesjami treningowymi. Dziś zagłębimy się w znaczenie tej fazy przygotowawczej.
Rozgrzewanie jest niezbędnym warunkiem wszelkiej aktywności fizycznej. Rozpoczynając sesję treningową hantli, konieczne jest, aby mięśnie i stawy stopniowo przechodzą od stanu odpoczynku do ruchu. Rozgrzanie służy do podnoszenia temperatury mięśni, zwiększenia elastyczności i elastyczności mięśni oraz ograniczenia ryzyka urazów związanych z sportem.
Vanbo Ruyiclassic Free Wags Series
Procedura rozgrzewki dla ćwiczeń hantlowych można dostosować do docelowych grup mięśni. Na przykład, jeśli ktoś zamierza angażować się w ćwiczenia klatki piersiowej za pomocą hantli, inicjowanie ćwiczeń rozgrzewki barku, takimi jak kółka ramion i odcinki, mogą zapewnić optymalną elastyczność i stabilność barku. Ten schemat przed treningiem przyczynia się do poprawy późniejszych wydajności podczas treningu hantli.
Vanbo Ark Commercial Series
Ponadto rozgrzewanie służy również zwiększeniu szybkości metabolicznej w organizmie, przyspieszeniu krążenia krwi i dostarczania dodatkowej energii i tlenu wymaganego do wynikających z tego treningu hantli. To nie tylko zwiększa skuteczność treningową, ale także zmniejsza zmęczenie po wysiłku. Należy zauważyć, że czynności rozgrzewki powinny mieć delikatny charakter, unikając na początku rutynowych rutyn. Dodatkowo wskazane jest utrzymywanie czasów rozgrzewki stosunkowo krótkich-typowo w ciągu 5-10 minut.
Vanbo Xuan Series
Odtąd lekceważenie znaczenia rozgrzewania przed zaangażowaniem się w sprawność hantli byłaby nierozsądna; Takie postępowanie nie tylko zmniejsza ryzyko obrażeń, ale także optymalizuje wyniki treningowe. Dlatego konieczne jest, aby jednostki włączyły gruntowną rutynę rozgrzewki do przygotowań do treningu przed golbelkiem.
Oczywiście, wybór odpowiednich hantli jest równie ważny. Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd produkuje wysokiej jakości stalowe płuczki z opcjami, w tym CPU 、 TPU 、 Gumowe materiały opakowania zewnętrzne, a waga od 1 kGTO50kg. Niezależnie od początku, że jesteś początkującymi lub profesjonalistami.
Czas po: 18-18-2024
