Wraz ze zmianą pór roku podobnie jest sposób, w jaki żyjemy. Na ulicach liście spadają, a chłód staje się silniejszy, ale to nie znaczy, że nasz entuzjazm fitness również powinien być ochłodzony. W tym sezonie jesiennym i zimowym Wangbo Dubbell wręcz pod ręką, aby zbadać, jak zachować ciepło i energetykę w chłodne dni, aby ćwiczenia stały się najlepszą bronią przeciwko zimowi.
Ćwiczenia z BP Fitness
Dlaczego ćwiczenia są ważne jesienią i zimą?
Zwiększenie odporności: jesienią i zimą spadki temperatury i odporność ludzka jest wrażliwa. Regularne ćwiczenia mogą promować krążenie krwi, przyspieszyć metabolizm, skutecznie poprawić odporność organizmu, z dala od sezonowych chorób, takich jak przeziębienie.
Reguluj nastrój: krótki czas słońca zimą jest łatwy do wywołania sezonowych zaburzeń afektywnych. Umiarkowane ćwiczenia uwalniają „szczęśliwe hormony”, takie jak endorfiny, które poprawiają nastrój i walczą z depresją.
Utrzymanie wagi: W chłodne dni ludzie mają tendencję do zwiększania apetytu i zmniejszania ćwiczeń, co może z łatwością prowadzić do przyrostu masy ciała. Nalegaj na ćwiczenia, zwłaszcza trening siłowy, taki jak stosowanie stymulacji hantli, może skutecznie kontrolować procent tkanki tłuszczowej, zachować formę.
BP Fitness - idealne na ćwiczenia jesienne i zimowe
Pełny trening: dzięki elastycznym opcjom wagowym zarówno początkujący, jak i doświadczeni entuzjaści fitness mogą znaleźć odpowiednią intensywność do swojego treningu. Od ramion i ramion po klatkę piersiową, plecy, a nawet nogi, pełne rzeźbienie linii mięśni.
Przyjazna dla przestrzeni: Ćwiczenia na świeżym powietrzu są ograniczone zimą, a dom staje się głównym miejscem fitness. Hantle jest małe, łatwe do przechowywania, nie zajmuje miejsca i może otworzyć tryb fitness w dowolnym miejscu i wszędzie.
Wydajność i wygoda: zajęcie nie jest już wymówką. Dzięki różnorodnym programom treningowym, niezależnie od tego, czy jest to aerobowe rozgrzewki, trening siłowy czy rozciąganie relaksu, możesz osiągnąć wydajne wyniki ćwiczeń w ograniczonym czasie.
Ćwiczenia z BP Fitness
Wskazówki dotyczące ćwiczeń jesiennych i zimowych
Rozgrzej dobrze: mięśnie częściej zostaną ranne na zimno. Pamiętaj, aby rozgrzać całe ciało przed wysiłkiem, aby zwiększyć temperaturę mięśni i zapobiec obciążeniu.
Kiedy zaczniesz ćwiczyć, możesz czuć się zimno, ale wraz ze wzrostem temperatury ciała zmniejsz się, aby uniknąć nadmiernego pocenia się, co może prowadzić do przeziębienia.
Hydrat: W porze suchej twoje ciało jest bardziej podatne na odwodnienie. Przed ćwiczeniem i podczas ćwiczeń pamiętaj o piciu odpowiednich ilości wody, aby utrzymać bilans wodny w organizmie.
Rozsądna dieta: jesień i zima są sezonami uzupełniającymi, ale powinniśmy również zwrócić uwagę na zrównoważone odżywianie. Zwiększyć spożycie białka, aby pomóc w odzyskiwaniu mięśni; Jednocześnie jedz więcej pokarmów bogatych w witaminy i minerały, aby zwiększyć odporność.
Tej jesieni i zimy pozwól nam BP Fitness, nie bój się zimna, rzuć sobie wyzwanie, nie tylko dla zewnętrznej sprawności, ale także dla wewnętrznej wytrzymałości i zdrowia. Ciepła zima z potem, spotykaj się bardziej energicznie!
Czas postu: 14-2024 października
